QUALIDADE É MAIS IMPORTANTE DO QUE VOLUME DE TREINO

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Quando nos matriculamos em uma academia ou iniciamos qualquer tipo de atividade física, devemos ter em mente quais são os nossos objetivos. O treino de quem quer emagrecer provavelmente será diferente do de quem quer ganhar massa muscular, por exemplo. Porém, independente do seu objetivo, uma coisa é certa: “É mais importante a qualidade do que o volume de treino”. E quem diz isso é o nosso embaixador e preparador físico Marcio Atalla.

Isso quer dizer que não é recomendado que você treine por horas, vários dias por semana, se aquele exercício não for o mais indicado para você, ou se você não estiver realizando de maneira correta. Contar com as instruções de um profissional é sempre a melhor alternativa para quem quer manter-se saudável e em forma da maneira correta.

E aí, preparado para começar? Para melhores resultados e exercícios com mais qualidade, Marcio Atalla também indica uma boa noite de sono, aliada a uma alimentação balanceada.

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Acelere o Metabolismo

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DICAS PARA ACELERAR O METABOLISMO

 

Sabe aquele seu amigo que come, come, come e não engorda? Ao contrário do que você pensa, ele não é magro de ruim. Isso tem a ver com a taxa de metabolismo dele. Sabe o que isso quer dizer?

Taxa de metabolismo é a quantidade de energia que o corpo utiliza para se manter vivo e sempre em funcionamento, mesmo quando estamos dormindo. Essa taxa pode ser influenciada pela alimentação e pela atividade física de cada indivíduo. Estimular o metabolismo para que ele trabalhe mais e efetivamente é um fator importante para manter uma vida saudável.

Por isso a gente listou alguns fatores que podem ajudar você a acelerar o seu metabolismo:

• O gasto de energia está diretamente relacionado à quantidade de músculo do seu corpo. Isso quer dizer que quanto mais músculo e menos gordura tempos, mais energia gastamos durante o dia. Vale lembrar que conforme os anos vão passando, há uma perda natural de massa muscular em nosso corpo e com isso, a energia que gastamos durante o dia também reduz.
• Para manter o metabolismo tinindo, uma dica importante é praticar bastante exercício físico. Movimente-se! O exercício é capaz de auxiliar no ganho de massa muscular, e por isso deve ser recomendada em todas as faixas etárias, aumentando o gasto de energia diário.
• É importante lembrar que o metabolismo também sofre influência de diversos fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios. Dessa forma, existem pessoas que gastarão mais ou menos energia do que outras.
• Alguns alimentos também são capazes de aumentar o gasto de energia ao longo do dia. Gengibre, canela e pimenta são alguns exemplos destes alimentos. No entanto, esse aumento no gasto energético pode não ser muito significativo ao longo do dia e, por isso, não podem ser considerados únicos no aumento da taxa metabólica.

Ter uma vida saudável, com alimentação balanceada e exercícios físicos regulares, é fundamental para o bom funcionamento do metabolismo. Evitar longos períodos de jejum, se hidratar e ter uma boa noite de sono são ótimos exemplos de como manter o metabolismo em funcionamento adequado.

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