Pesquisas mostram que a meditação diária reduz o estresse, atenua dores, melhora a concentração, protege o peito... Em muitos casos, porém, a dificuldade está em começar esse exercício mental. Para superar barreiras e introduzir a prática no cotidiano das pessoas, Barbara Ann Kipfer escreveu o livro Sua Meditação, que traz milhares de dicas, citações e mantras. "Você deve iniciar com só alguns minutos e prolongar esse tempo quando se sentir confortável. Qualquer pausa no dia para ficar atento à respiração já deixa a pessoa mais calma e consciente", diz a autora da obra, já disponível no Brasil. Mas, se a ideia é esvaziar a cabeça para aliviar algum problema mental, procure um expert. "Essas atividades precisam receber orientação de um psicólogo ou psiquiatra", reforça Elisa Kozasa, psicobióloga do Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.
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